Completo el primer mes del entrenamiento, subiendo cada vez más el tiempo y poco a poco las pulsaciones. En la mtb, y también en las pocas salidas en bici de carretera voy notando ligera mejoría, y también poco a poco la carrera a pie.
El aspecto negativo de estas dos semanas ha sido mi no asistencia a los dos triatlones super-sprint que me había propuesto, el Triatlón de Promoción de Almendralejo del 4 de Julio y el Triatlón Super-Sprint de Mérida del 10 de Julio. A los dos me inscribí, y al de Mérida incluso viajé hasta allí, pero entre unas cosas y otras no participé. Espero estrenarme próximamente en alguno, ya que he conseguido la proeza de nadar 300 metros seguidos.
Los entrenos han sido los siguientes:
SEMANA 3
LUNES: 2 horas mtb. FC Media 135 (A), descubriendo nuevo camino cerca de Valdesalor. Con las piernas cansadas. 37 km.
MARTES: 1 hora corriendo, FC Media 153 (A). Muy cargado de piernas por la tralla acumulada, descamisado para coger color por las capellanías.
MIÉRCOLES: 850 metros nadando (300 + 150 seguidos), + 15 series de musculación + unos pocos abdominales.
JUEVES: 1:08 bici de carretera (RA). Todavía muy cansado de piernas, no me noto con fuerzas para una sesión de avance y decido recuperar este día. Ir al Casar y volver, cada vez más cómodo en la bici de carretera. FC Media 132, 28 km.
VIERNES: 1:01 corriendo (A), FC Media 151. Las mejores sensaciones corriendo desde hace un par de meses, descamisado para coger color por las capellanías.
SÁBADO: 1:42 minutos mtb (A). FC Media 143. Menos tiempo para entrenar debido a los cuartos del mundial, intento ir algo más deprisa, pero noto la hora corriendo de ayer y a la vuelta de Malpartida estoy reventado. 34 km.
DOMINGO: Previsto el Triatlón de Promoción de Almendralejo, pero al final no puede asistir por motivos familiares. 38 min corriendo por Plasencia a ritmo de tortuga (M), FC Media 151. Piernas super cansadas.
TOTAL HORAS: 7:35 + 1 hora pesas + 30 min natación.
SEMANA 4
LUNES: 2:05 horas mtb (A). FC Media 137. Con Manu, por la mina de Olleta, vuelta y enredo por el ferial. 36 km.
MARTES: 1:05 de carrera a pie (A). Con Manu, otra vez por las traseras de las capellanías. Muchísimo calor, con las revoluciones aceleradas por el mismo. FC Media 158, cansado y a la vuelta con dolor intenso en el pie derecho.
MIÉRCOLES: 1.100 metros en la piscina (300 seguidos + descanso + 200 seguidos).
JUEVES: 2:05 horas mtb (A). FC Media 135. Explorando el camino de Valdesalor descubierto la semana pasada con Manu, y volviendo por Sierra de Fuentes. Sale un entrenamiento suave al final, 36 km.
VIERNES: 1:05 horas de carrera a pie (A). Esta vez salimos una hora más tarde, el calor es mucho menor y sale un entrenamiento mejor. FC Media 151.
SÁBADO: Después de todo el día planteando para ir al Triatlón Super-Sprint de Mérida, ir y volver y no hacer nada, corró 40 minutillos algo rabioso (M), más rápido al principio pero luego me noto cansado y bajo de revoluciones. FC Media 153.
DOMINGO: Circuito de pesas de todo el tren superior + abdominales, y luego a ver la final del mundial. Y luego algo de agua popular, pero sin nadar.
TOTAL HORAS: 7 horas + 1 horas pesas + 45 min natación
