Entrenamientos del 17 al 23 de Agosto

Lunes: 45 minutos corriendo con Manu. Por la ruta de la Sierrilla y el Olivar chico de los Frailes. Reventadito, y, sobre todo, deshidratado. Mei Dei.

Martes: tenía pensado, y hubiese sido mucho más útil correr, pero el fútbol me tira mucho y acabo por ir a jugar un partidillo de fútbol 7. En principio iba a ser en la Ciudad Deportiva, y me frotaba las manos pensando en estrenar mis Reebok Sprinfit Multitacos de Turf. Aunque al final vamos a la Universidad, decido estrenarlas de todas formas. Veredicto: duras, estrechas y sin poder ajustarse todo lo que quiero. Basura total. Sólo las utilizaré en las pocas ocasiones que juegue en cesped artificial.

Miércoles: Aunque ayer no me cansé mucho en el fútbol, salgo a correr con Manu sólo 12 horas después del fútbol y lo noto. Lo noto mucho. A pesar de programar un rodaje largo de una hora y cuarto, más o menos, a las 45 minutos no puedo con mi alma, ni por las piernas ni por la sed. Al final, unos 50 minutillos corriendo y otra media hora andando, otra vez prácticamente deshidratado. Se impone conseguir una CamelBack o que se acabe el calor. Mei dei Colateral.

Jueves: Hago pesas en el gimnasio. Un poco de todo, tonificación general del cuerpo.

Viernes: 1 hora corriendo con Manu por la ruta del ferial hasta el CIMOV. Me encuentro muy bien, incluso hago algunos cambios de ritmo; Manu dice (dice) que le hago sufrir. Mi buen día mensual corriendo.

Sábado: otra vez tonificación general en el gimnasio.

Domingo: Me cojo las Nike de clavos que me regaló mi tio y las estreno en la Ciudad Deportiva. 15 min de trote + 5 de calentamiento, y luego 4 x 400, 3 x 300, 2 x 200. Las marcas mejor ni decirlas. Me ha gustado la sensación de correr con esas zapatillas.

4 días corriendo más el día del fútbol, y un poquillo de gimnasio. Con el tiempo del que dispongo ahora para entrenar, no está mal. Eso sí, el cóctel calor + ser yo una máquina de sudar + no tener una camelback o similar me está fastidiando los entrenamientos.

Entrenamientos del 10 Al 16 de Agosto

Lunes: empiezo la semana haciendo pesas, ya que no hice nada la semana anterior. Hago todos los grupos musculares excepto piernas.

Martes: 50 minutos corriendo con Manu por las traseras de las capellanías.

Miércoles: paso el día en el camping de Gata. Nado un rato en la piscina del camping y otro rato en la piscina natural de Acebo. En total unos 500 metros de enredo, más o menos. Luego probamos las Aquashoes por el rio saltando de piedra en piedra, con una leche en el tobillo como premio. Tenía previsto correr, pero bueno. Me lo paso bien.

Jueves: 55 minutos corriendo por los alrededores del Camping de Gata, con 10 minutos andando intentando encontrar el camino en la ribera del rio, y con el resultado de los pies mojados. Bastante cómodo todo el rato.

Viernes: Hago lo mismo del lunes en el gimnasio, tonificación de todo el cuerpo.

Sábado: Corro unos 32 minutos por los alrededores de nuestro campo en el Valle del Jerte con mi tio Rubén. Recordamos el reto de subir desde el cruce de la carretera Nacional hasta la puerta de nuestro campo (4.700 metros), pero decidimos reducir la distancia como primera toma de contacto. Unos 10 minutos de calentamiento bajando hasta el punto elegido, y para arriba. La milla vertical, como la bautiza mi tio, la hago en 10:04. Él hace un minutillo más, lo que no está nada mal para un cuatrocentista como él. Añado otros 12 minutillo corriendo hasta la garganta, donde me pongo los aquashoes y, junto con mi hermano Luis y mi tio Dioni descendemos por la garganta hasta nuestra finca. Una hora de saltos, piedras, agua y bichos muy entretenida.

Domingo: Hago 800 metros nadando en la Piscina del Club Deportivo de la Vinosilla, en Plasencia. Es la primera vez que nado en una piscina de 50 metros, y los largos se me hacen eso, largos. Acabo un poco mareado y todo. Me llevo como botín unas zapatillas prácticamente nuevas; unas nike de clavos para hacer series en pista. Espero estrenarlas pronto. Gracias Tito, y ánimo que dentro de un par de meses me revientas en la Milla Vertical o en su versión ampliada.


Semana muy relajada, prácticamente de vacaciones yendo de un lado para otro. 3 días de carrera tranquilos, 1 y algo de nado, 2 de pesas y 2 de enredo por el agua y los riachuelos. Nada de BTT, y me parece que hasta después de los exámenes no haré nada con ella; requiere mucho tiempo.

Entrenamientos del 3 al 9 de Agosto

Lunes: 52 minutos corriendo con Manu. Vamos hasta el Hotel V Centenario y seguimos por el camino que va paralelo a la carretera, cruzando justo cuando estamos enfrente del nuevo colegio San Antonio. Subimos por el caminillo de tierra, y seguimos subiendo ahora por la cuesta muerte que le sigue, de asfalto. Llegamos hasta la rotonda de la parte alta de la Sierrilla, subimos el depósito y bajamos por la cuesta Trail de Cáceres por excelencia, y luego por el Parque del Príncipe hasta el final. Esta vez ni siquiera le pongo en apuros en la bajada, a pesar del descanso del día anterior me lleva todo el rato con la lengua fuera. A ver si todo este penar se nota luego en las carreras.

Martes: Ruta en Mountain Bike con Jorge y Miguel. Debido a que Miguel lleva mucho tiempo sin hacer ejercicio en serio, planeamos una ruta que pensamos cómoda, hasta Valdesalor y volver. Pero cerca ya del pueblo el cansancio hace mella en Miguel, por lo que nos damos la vuelta, le dejamos cerca de casa y nos proponemos subir y bajar ambas cuestas del depósito. Lo mejor las bajadas, a tope y flipándolo. Unos 30 kilómetros, en 1:53 horas.

Miércoles: Partido apestoso de fútbol.

Jueves: a pesar de la poca intensidad del partido de ayer, lo noto en las piernas. Al final, 40 minutillos corriendo.

Viernes: 1:03 horas corriendo con Manu, estrenando las calzonas y las camisetas nuevas. Vamos por un nuevo camino desde el Carrefour y por la parte trasera de las Minas.

Sábado: Imposible hacer nada, todo el día trabajando.

Domingo: en principio tenía pensado salir con la Mtb, pero al final salgo a hacer unos cambios de ritmo (13 + 11 + 9 + 7, + 5 minutilos de trote al final). El último cambio de ritmo, el importante, todo un fiasco. En fin.

Esta semana he conseguido correr 4 días más uno de Mtb, además del fútbol que algo hace. Por contra, nada de gimnasio.

Entrenamientos del 27 de Julio al 2 de Agosto

Lunes: Hago 40 minutos corriendo de cambios de ritmo. Tengo esta faceta bastante desentrenada, y la verdad es que me cuestan bastante. Otra proposición: hacerlas más a menudo.

Martes: 52 minutos corriendo con Manu. Hacemos la ruta de las cuestas por un camino trail que lleva al Casar. Muchas cuestas, duras todas ellas y al ritmo infernal que me pone él. En la bajada ultra trail hago un poco el tonto y cambio el ritmo, a costa de jugármela y reventarme más aún. Él ya se ha comprado las Adidas Kanadia y se agarra bien en las bajadas.

Miércoles: Hombros y Pecho en el gimnasio, abdominales y una horilla de pádel, más entretenida que de costumbre.

Jueves: Ruta de bicicleta con Jorge que hace mucho que tenía ganas de hacer: Cáceres - embalse del Guadiloba. Ya estuve tonteando con ella un día de reconocimiento hace mes y medio, y hace otro mes y algo corriendo con Manu (pero saliendo desde el Pabellón V Centenario). Comenzamos a tope bajando por la Ronda Norte, pero cual es mi sorpresa al descubrir que han echado medio palmo de tierra en casi todo el camino, y que la bici se agarra como una garrapata. Cuesta muchísima avanzar. Debido al terreno, decidimos cruzar la carretera y volver por el camino que conecta desde la Escuela Ecuestre Monfragüe, que viene desde Sierra de Fuente y que acaba en Miralrío. 28, 5 kilómetros, a 17,6 de media en 1: 35 horas. Acabo bastante cansado.

Viernes: La resaca de Manu le hace cancelar nuestra cita, y mis piernas lo agradecen. Hago Espalda, Triceps, Piernas y abdominales en el gimnasio.

Sábado: 1 hora corriendo con Manu, vamos por la ruta inversa al martes, y subimos al final la cuesta de tierra que va desde Aguas Vivas hasta el Paseo Alto. Yo voy acostumbrándome al ritmo que tendré que llevar en la Subida al Cancho Silleta, es decir, andando.

Domingo: Reventado de todo el día anterior, nadar es lo que me apetece. Pero los del Perú Wellness han decidido jugármela y cierran los domingos de Agosto. Asi que hago Biceps y abdominales en casa y punto.

Nuevamente 3 días de correr y 1 de bicicleta esta semana, y he conseguido terminar las rutinas de musculación. Debo nadar algo más, y debería meter un día más de correr o de bicicleta.