Convertir Debilidad en Oportunidad

Hace tres días, corriendo por una vereda recién descubierta del Reciento Ferial de Cáceres, pisé una piedra y me torcí el tobillo. Me pasa a menudo, pero esta vez no fue como otras. Me hice daño de verdad; el tobillo empezó a hincharse de inmediato, y el dolor no me dejaba correr.Estaba a unos 3 kilómetros de casa y no quedaba otra que andar, y deprisa, antes de que la cosa se enfriase y comenzara el verdadero dolor.

Al principio me invadió el desánimo; venía de pasar un mes en el que por unos mareos no había entrenado ni mucho menos como tocaba; sólo llevaba dos semanas en las que empezaba a coger el ritmo, y ahora me pasaba esto. Maldecía la mala suerte, me preguntaba porqué me había dado por probar esa vereda nueva... en fin, me lamentaba por algo que no tenía solución ya.

Pero según pasaron los minutos, mientras andaba, comencé a cambiar el chip. Recordé la Matriz DAFO (Debilidades-Amenazas-Fortalezas-Oportunidades), una materia que se estudia en los contenidos relacionados con la creación de empresas, y que sirve para el diagnóstico de una empresa o una idea, aunque puede adaptarse a casi cualquier aspecto de la vida. Y aunque no es así como funciona exactamente dicha matriz, hice una adaptación en mi cabeza y comencé a pensar una y otra vez: " convertir Debilidad en Oportunidad convertir debilidad en oportunidad debilidad en oportunidad debilidad en oportunidad".



En el caso deportivo, me refería a aprovechar el parón que temía iba a ser obligado ( de unas tres semanas parece que va a ser) para potenciar partes que por falta de tiempo y de ganas no hago: principalmente temas de dieta y de hacer abdominales y tal. De momento lo voy consiguiendo.

Según pasan los días, y como la situación actual hace que pase bastante tiempo sentado, y por ende, pensando, creo que esta frase "convertir debilidad en oportunidad" puede aplicarse a la vida en conjunto: personal, académica, laboral...

El hecho que produce que adquiramos esa "debilidad", que nos impide hacer lo que antes hacíamos, puede ser un momento de cambio. Un punto para tener presente qué no estábamos haciendo antes por diversos motivos, y comenzar ahora a hacerlo. Cosas que a lo mejor siempre nos hemos dicho que debemos empezar, pero que por falta de voluntad no hemos llevado a cabo. Ahora, esa debilidad que nos acontece, nos da la "oportunidad" de retomar esas cosas que teníamos pendientes y trabajar sobre ellas. Esas "espinas clavadas" que tenemos ahí, y para las que siempre buscamos excusas (más o menos válidas).

Ahora es el momento de sacar esas espinas, y cuando la debilidad desaparezca, es posible que seamos mejores, más completos, más preparados. Supongo que es una forma de ver "lo que no te mata te hace más fuerte", y creo que es la mejor forma de encajar, aguantar y superar los palos, más o menos importantes, que la vida nos da.

Redirección en el camino

Vuelvo a escribir en este blog tras casi un año sin hacerlo. No es que en este tiempo haya pasado nada extraordinario en ningún aspecto de mi vida; únicamente lo he ido dejando y ya está, aunque siempre lo he tenido en mente.

Esta temporada 2010 - 2011 puedo definirla deportivamente como de "reorientación": como escuché una vez al gran Jorge Valdano, filósofo del fútbol, "nosotros teníamos una intención, pero el mercado nos corrigió". En este caso, yo creía que mis características se adecuaban a carreras por montaña y duatlón cros, pero el deporte, la genética o lo que sea me ha corregido. Parece que ahora resulta que no corro del todo mal en llano (creo que con margen de mejora todavia), que la bici de carretera se adapta a mis características, y que puedo hacer buen papel en los triatlones aunque todavía sea muy mal nadador. Por contra, he descubierto que mis piernas no soportan los desniveles (que ni siquiera son excesivos en Extremadura) de las carreras por montaña, y que soy bastante torpón con la bicicleta de montaña.

Por tanto, este año me he convencido de que las carreras por montaña no son lo mio; ya no porque termine muy atrás en la clasificación, sino porque sufro mucho muscularmente y, principalmente, porque no disfruto casi nunca en carrera. Asi que de momento el trail lo dejaré para entrenar y poco más; desde luego, no para competir.

En esta temporada 2010-2011 que terminé hace unas semanas, mi primera temporada como federado en Triatlón con la Escuela Triatlón Plasencia, he competido en varios duatlones, tanto cros como de carretera. Menos de los que me hubiese gustado, pero trabajo y competición entran en conflicto a menudo y es complicado compatibilizar. Por diversas circunstancias, musculares, enfermedades y demás ninguno se puede calificar como "bueno", pero tampoco me preocupa porque estoy empezando en esto y hay que ir poco a poco.

La sorpresa, bastante positiva para mi, se refirió al Triatlón. Mi intención era iniciarme con triatlones super - sprint y poco más, pero finalmente he participado en cuatro triatlones, y en todos he terminado con buenas sensaciones.

Mi conclusión de esta temporada es en resumen positiva. He probado nuevos deportes, competiciones y formas de entrenar (triatlón, triatlón cros, duatlón, natación, atletismo...) y la mezcla de todo esto me gusta, lo que me motiva para continuar en esta temporada 2011 - 2012 que acabo de comenzar. Mi intención este año es competir sobre todo en Triatlón (Sprint y quizá en algún olímpico, es pronto para más distancia) y en Triatlón Cros (eso sí, eligiendo pruebas en que el segmento de bici no sea muy técnico) principalmente, y en el proceso mejorar en todos los segmentos, divertirme entrenando y competir cada vez mejor. El día en que haga un buen resultado de verdad, que yo pienso que de verdad lo puedo conseguir (a nivel regional, me refiero), lo voy a flipar. Puede que no sea este año, ni al otro, pero llegará.

La última fase

Muchas vueltas desde principios de Mayo con la búsqueda de un super-entrenamiento que me haga llegar a mis máximas posibilidades. Como conté hace varios meses (y pocas entradas), comencé con el libro de Entrenamiento de Duatlón de Mark Sisson, que me sirvió para la fase básica de 3 meses. Pero luego no me convenció como continuaba, así que moví mis hilos, hice presión y conseguí que ese gran entrenador que es Carlos Serrano me enseñase en una hora y pico los principios más importantes del entrenamiento. Con esos principios me hice yo mi propio entrenamiento (bastante rudimentario), también con la ayuda de un par de libros que me consiguió mi jefe David Cerro, y pa´alante.

Pasadas varias semanas, he procurado mantener los días de entreno (2 días de carrera a pie, 2 días de bici y un día una transición, más otro día de natación suave y estiramientos) en la medida de mi tiempo, aunque no siempre lo he logrado. No se muy bien en que estado de forma estoy, y he tenido cierta obsesión por mi peso en las últimas semanas. Tema que espero haber solucionado, al haber descubierto que tengo "un poco" de hipotiroidismo. Ahora tomo una medicación que debería espabilar mi metabolismo y hacerme bajar algunos kilos.

El caso es que más mal que bien entro en la última fase: Fase Precompetitiva específica. En esta fase, de algo más de dos meses, he de ponerme a tono para el inicio de los Duatlones Cros en febrero, que espero poder correr. También quiero probar algún duatlón de carretera, reventar el Triatlón de Promoción que se organizará y probar algún triatlón sprint, seguramente el del que será mi nuevo club, la Escuela Triatlón Plasencia. Y mientras a correr todas las carreras por montaña que pueda, que cada vez me gustan más. De momento, la del 28 de noviembre en Casas del Monte, y si puede ser la de Vegas de Coria el 12 de Diciembre.

Y como regalo el video resumen de la Concentración de la Escuela Triatlón Plasencia del mes pasado en Aliseda, en la que fui como invitado y futuro miembro:

Últimas competiciones

Más de dos meses y medio sin actualizar el blog. Hasta el 20 de Octubre estuve pluriempleado, y a partir de entonces en el nuevo trabajo a tiempo completo con Soluciones Wellness muy liado lanzando nuevos proyectos y adaptándome... en fin, que aunque he tenido tiempo de entrenar no de actualizar el blog.

En estas 10 semanas he participado en tres competiciones, todas carreras a pie. El 18 de Septiembre en la Carrera contra el Crono Asperillas me quité la espinita del año pasado. Hice un crono de 21:15, quedando en la posición 12ª. Os dejo el video, con narrador de lujo:



El 3 de Noviembre se organizó aquí en Cáceres una carrerilla popular llamada "La Carrera de la Salud". Los jefes de Soluciones Wellness nos obligaron a asistir para hacer publicidad de la empresa, así que en el Parque Padre Pacífico había que estar a las 16:30 horas. Ese día estaba extrañamente motivado y salí a las 15:15 con con bici de montaña para hacer una transición. Tras un retraso en la salida, corrimos los 2 kilómetros que oficialmente tenía la carrera (luego me salieron 1.900 metros con el cuentakilómetros de la bicicleta). Empezamos tranquilos, hasta que Madruga y Cerro apretaron. Les fui perdiendo de vista poco a poco, haciendo un crono final de 7:00 minutos, lo que para mi fue cojonudo, ganando incluso un sprint al final. Terminé 5º.

Esa fue la cara de la semana. La cruz fue 4 días después, en la Subida al Castillo de Portezuelo, con 16 kilómetros programados, que finalmente fueron 17,5. El día anterior tuvimos trabajo, muchas horas de pie, cosa que a mi me mata. Así ya cuendo me levanté el Domingo sabía que me saldría una carrera de mierda y así fué. Pené durante la primera hora como no recordaba haberlo hecho, e incluso estuve a punto de retirarme. Pero aguanté y conseguí terminar. Un tiempo muy malo, 1 hora 27 minutos, y en la posición 43, pero para lo espantosamente mal que me había sentido me sorprendió quedar por delante de más de 100 personas. Esto tiene dos lecturas: o bien he conseguido el suficiente fondo y la capacidad de sufrimiento para aguantar bien incluso en los días malos malos, o a esta carrera van muchos novatos en la carreras por montaña y por tanto el nivel no es muy alto. Probablemente sea más lo segundo que lo primero, pero en cualquier caso cuando vi las clasificaciones me sentí bien.

Respecto a mi entrenamiento, mi compañero y triatleta Carlos Serrano tuvo a bien dedicarme una hora de su tiempo y me resumió en ese tiempo casi todos los conceptos importantes de entrenamiento de duatlón/triatlón. Aprendí mucho, y me diseñé un entrenamiento básico que sigo más o menos. En breve intentaré contar un poco cómo lo llevo.

Cimentando la base

Estoy ya por la semana número 12 del superentrenamiento de Mark Sisson, la que debía ser la última semana de la fase de base.

Debería aburriros ahora con un diario de mis entrenamientos, pero lamentablemente con el trasiego que he tenido de ordenadores he acabado borrando el documento. Supongo que una pena para mi, pero mejor para los demás. Así resumo un poco este último mes de entrenamientos.

He procurado durante este mes hacer más sesiones de bicicleta. Alguna de bici de carretera, algo de spinning pero sobre todo mountain bike. He hecho buenos entrenamientos tanto sólo como con Manu, subiendo cada vez más pulsaciones e intensidad, y no tanto en duración porque no tengo tiempo para tanto. He hecho varios rodajes de dos horas superando los 20 km/h de media en total, e incluso algunos días he llegado a superar los 50 km . Creo que en este segmento de la bici de montaña, que según parece es el más importante en los duatlones cros, estoy dando un paso adelante.

A pie las sensaciones no son tan buenas. Hace ya unas 3 semanas que corrí la Subida al Pericuto, donde no me sentí bien subiendo la cuesta bestial que es el último kilómetro, y luego bajando, con la pelea por la tercera posición, corrí muy por encima de mi máximo incluyendo sprint final mortífero. Al final fui cuarto con un tiempo de 18:56. Y casi 2 semanas he tardado en recuperarme del todo muscularmente. Alguien podría decir que no merecía la pena ese sobreesfuerzo para una carrera tan humilde, pero en fin, lo hecho está hecho. Además, fuimos allí también a probar cosas nuevas desde el punto de vista organizativo, entre ellas el video que podéis ver a continuación:



Lo que creo que obtengo de estos 3 meses y algo de entrenamiento de base (voy a hacer una semana más, para compensar algunas semanas malas) es una mejora importante en btt, y también bastante fondo a pie. Además, soy capaz de enlazar 5 días de entrenamientos sin mucho cansancio y con fuerzas. Asi que puede decirse que los objetivos se van cumpliendo de momento.

También he refinado cosillas en el aspecto técnico en btt. He cambiado varias cosas, entre ellas las cubiertas y he cambiado la tija del sillín. Ahora voy más estirado en la bici y puedo aprovechar más la fuerza de la pedalada. Tengo mejor posición que en este video del Duatlón Cros de Cáceres del 7 de febrero de este año, donde participé en la categoría de relevos con Manu:

El 18 de Septiembre es el Asperillas, a ver si mejoró respecto al año pasado donde tuve sensaciones muy malas, y a comenzar ya con la fase de fuerza a coger sobre todo velocidad a pie.