Lunes: espoleado por la falta de la semana anterior, lo primero que hago esta semana es coger la Mountain Bike. Me propongo hacer un buen kilometraje para lo que soy yo. Hago la ruta Avenida de la Hispanidad/Mina de Oñate/Subida al cerro del Milano/Sierra de Fuentes/Cárcel Cáceres II/Ronda Norte/Casita. Un total de 2 horas, con 35, 5 kilómetros a 17,6 de media. Acabo muy cansado pero satisfecho por mi "record".
Martes: Debido a ciertas circunstancias cambio mi entrenamiento programado, y después de muchos meses hago algo de cuestas. Corro 25 minutos a un ritmo alto (me veo obligado a parar un par de veces por la paliza de ayer; un negativo para mi), y hago 8 subidas a tope a una cuesta del parque del Príncipe de unos 120 metros de longitud. Cinco minutos de trote para eliminar el ácido láctico, y para casa.
Miércoles: Con las piernas muy cansadas, me planteo un día de descanso. Hago Pecho y Hombros en el gimnasio, abdominales y quedo para jugar un partido de una hora de pádel, que me ayuda a descargar un poco las piernas.
Jueves: A las 19:00 de nuevo una hora de pádel, que hacen que llegue ya caliente a las 20:15 para correr con Manu. Planteamos un recorrido más corto pero intenso. Subimos al depósito de la Sierrilla, para bajar a continuación por una cuesta muy empinada, hacer un kilómetro por la Ronda Norte y volver a subir por una cuesta trail extremo, con muchas rocas y por la que incluso hay que andar unos minutos. De nuevo subimos al depósito por donde bajamos, para correr paralelos por el camino trail del Olivar chico de los Frailes y llegar hasta el Parque del Príncipe. Unos 52 minutos corriendo a buen ritmo, que se adapta bastante a mis características, aunque sigo penando algo en las subidas. En las bajadas, gracias a las Kanadia y mi rápida recuperación, estoy bastante bien, creo.
Viernes: Como ayer hice sufrir a Manu en las bajadas, llega su venganza. Hacemos un circuito que ya hemos hecho varias veces, pero a la inversa. Subimos hasta el santuario de la Montaña (donde me descuelga en seguida, y sólo atrochando algo consigo que no me esperoemucho en la cima), para ir a continuación hasta la antena y bajar la cuesta mortífera que otras veces hemos subido, en la que nos flipamos y apunto estamos de caernos por ir demasiado deprisa. Seguimos bajando, y tras la Mina de Oñate Manu cambia de ritmo durante 10 minutos, en los que le llevo a unos 50 metros y que me hace echar las tripas. Al final, 1:10 corriendo y acabo reventado de nuevo.
Sábado: Todo el día trabajando, consigo hacer bíceps en casa mientras veo la etapa del Tour del Mont Ventoux.
Domingo: Paso el día en Plasencia y pueblos de alrededor, tampoco me da tiempo a hacer nada. Aunque tampoco podría, tengo las piernas cargadísimas del viernes y de pasar todo el sábado de pie. Eso sí, planeo con mi tio un par de buenos entrenamientos para cuando vaya a a Plasencia y al Jerte.
Martes: Debido a ciertas circunstancias cambio mi entrenamiento programado, y después de muchos meses hago algo de cuestas. Corro 25 minutos a un ritmo alto (me veo obligado a parar un par de veces por la paliza de ayer; un negativo para mi), y hago 8 subidas a tope a una cuesta del parque del Príncipe de unos 120 metros de longitud. Cinco minutos de trote para eliminar el ácido láctico, y para casa.
Miércoles: Con las piernas muy cansadas, me planteo un día de descanso. Hago Pecho y Hombros en el gimnasio, abdominales y quedo para jugar un partido de una hora de pádel, que me ayuda a descargar un poco las piernas.
Jueves: A las 19:00 de nuevo una hora de pádel, que hacen que llegue ya caliente a las 20:15 para correr con Manu. Planteamos un recorrido más corto pero intenso. Subimos al depósito de la Sierrilla, para bajar a continuación por una cuesta muy empinada, hacer un kilómetro por la Ronda Norte y volver a subir por una cuesta trail extremo, con muchas rocas y por la que incluso hay que andar unos minutos. De nuevo subimos al depósito por donde bajamos, para correr paralelos por el camino trail del Olivar chico de los Frailes y llegar hasta el Parque del Príncipe. Unos 52 minutos corriendo a buen ritmo, que se adapta bastante a mis características, aunque sigo penando algo en las subidas. En las bajadas, gracias a las Kanadia y mi rápida recuperación, estoy bastante bien, creo.
Viernes: Como ayer hice sufrir a Manu en las bajadas, llega su venganza. Hacemos un circuito que ya hemos hecho varias veces, pero a la inversa. Subimos hasta el santuario de la Montaña (donde me descuelga en seguida, y sólo atrochando algo consigo que no me esperoemucho en la cima), para ir a continuación hasta la antena y bajar la cuesta mortífera que otras veces hemos subido, en la que nos flipamos y apunto estamos de caernos por ir demasiado deprisa. Seguimos bajando, y tras la Mina de Oñate Manu cambia de ritmo durante 10 minutos, en los que le llevo a unos 50 metros y que me hace echar las tripas. Al final, 1:10 corriendo y acabo reventado de nuevo.
Sábado: Todo el día trabajando, consigo hacer bíceps en casa mientras veo la etapa del Tour del Mont Ventoux.
Domingo: Paso el día en Plasencia y pueblos de alrededor, tampoco me da tiempo a hacer nada. Aunque tampoco podría, tengo las piernas cargadísimas del viernes y de pasar todo el sábado de pie. Eso sí, planeo con mi tio un par de buenos entrenamientos para cuando vaya a a Plasencia y al Jerte.
Esta semana 3 dias de carrera y 1 de bici de montaña. No he nadado ni he terminado las rutinas de pesas, y debo hacer más abdominales. Pero los 4 días de entrenamiento de carrera y bici han sido de buena calidad, a mi entender. ¿Alguna semana lograré no dejar algo pendiente?
