Entrenamientos del 6 al 12 de Julio

Hoy voy a hablar de los entrenamientos de esta semana. He de reconocer que me he basado en el interesante blog (del que recomiendo su visita) "trigloberias", del triatleta popular Humberto Cerezo, vecino del Edificio Europa.

Lunes: 1:20 horas corriendo, por la ruta Avenida de la Hispanidad/ Mina de Oñate/ Portanchito/Santuario de la Montaña, hasta Moctezuma, con el grupete Sprinter, Manu (corredor incansable) y Victor (medio maratoniano). Me encontré mejor que hace dos semanas, cuando Manu y yo hicimos ese mismo recorrido y éste me reventó completamente en la cuesta mortífera que lleva desde el Portanchito al repetidor. En esta ocasión, y beneficiado por el cansancio de Manu, coroné primero la cuesta, aunque con el corazón a mil. Luego lo pagué un poco y estos dos me llevaron casi al límite. Buen entreno.

Martes: a las 19:00 horas ruta en mountain bike con mi colega Jorge, con el que hacía años que no hacia una ruta en bici. Ilusionado el hombre con su nueva adquisición, y yo con envidia sana. Él está comenzando a ponerse en forma, asi que planeamos una ruta cómoda y rápida, con un kilometraje medio, desde mi casa en el Edificio Europa hasta un puente cercano al polígono del Casar de Cáceres, por un camino trasero al Polígono de las Capellanias. Un total de 26 kilómetros, a 17,2 de media para un tiempo de 1:28 minutos. Un buen rodaje, aunque estoy seguro de que podemos hacerla mucho más rápida. Me sirve para recuperar un poco de la paliza del dia anterior.

Miércoles: con mi futuro compañero de trail, y a la sazón superior mio en el Sprinter Manu, 44 minutos corriendo por el parque del principe, el Olivar chico de los frailes y el depósito. Tras 15 minutos de trote a buen ritmo, hacemos 3 series de subidas al depósito en algo más de un minuto las tres, bajando andando porque la cuesta a esas velocidades se las trae. Luego otros 15 minutos de trote, yo con problemas musculares en el cuadriceps derecho y Manu reventado de tantos entrenamientos seguidos. Acabamos andando desde el parque del Príncipe hasta nuestras respectivas casas. Algo de lo que presumir, que hacemos series en el conocido Depósito.

Jueves: pachanga de fútbol 7 en la Universidad. Tanto correr fondo me hace estar muy lento en los cambios de ritmo, pero qué se le va a hacer. No se puede estar a todo.

Viernes: Se me ocurre proponerles a Manu y Victor una carrerita por el mismo sitio que el martes en bicicleta, aunque lógicamente más corta. Corremos hasta la primera cerca cerrada. La primera media hora, con un recorrido favorable, me siento inesperadamente bien tras el partido de ayer, que suele dejarme con las piernas tiritando. Pero a la vuelta Manu se vuelve loco y nos somete a un ritmo infernal que no podemos seguir. Gracias a Victor, que se queda entre medias de los dos, consigo mantener el contacto visual y no derrumbarme, pero al final acabo destrozado. Casi 12 kilómetros en 58 minutos. Antes de correr, hago en el gimnasio Pecho y Espalda.

Sábado: Todo el día currando, imposible hacer nada.

Domingo: Biceps, Triceps y Hombros, más algo de abdominales para terminar la semana.

Una buena semana, hacia mucho tiempo que no enlazaba 5 días seguidos de entrenamiento aeróbico. Debería intentar hacer más abdominales y tonificar algo más el tren superior.