La última fase

Muchas vueltas desde principios de Mayo con la búsqueda de un super-entrenamiento que me haga llegar a mis máximas posibilidades. Como conté hace varios meses (y pocas entradas), comencé con el libro de Entrenamiento de Duatlón de Mark Sisson, que me sirvió para la fase básica de 3 meses. Pero luego no me convenció como continuaba, así que moví mis hilos, hice presión y conseguí que ese gran entrenador que es Carlos Serrano me enseñase en una hora y pico los principios más importantes del entrenamiento. Con esos principios me hice yo mi propio entrenamiento (bastante rudimentario), también con la ayuda de un par de libros que me consiguió mi jefe David Cerro, y pa´alante.

Pasadas varias semanas, he procurado mantener los días de entreno (2 días de carrera a pie, 2 días de bici y un día una transición, más otro día de natación suave y estiramientos) en la medida de mi tiempo, aunque no siempre lo he logrado. No se muy bien en que estado de forma estoy, y he tenido cierta obsesión por mi peso en las últimas semanas. Tema que espero haber solucionado, al haber descubierto que tengo "un poco" de hipotiroidismo. Ahora tomo una medicación que debería espabilar mi metabolismo y hacerme bajar algunos kilos.

El caso es que más mal que bien entro en la última fase: Fase Precompetitiva específica. En esta fase, de algo más de dos meses, he de ponerme a tono para el inicio de los Duatlones Cros en febrero, que espero poder correr. También quiero probar algún duatlón de carretera, reventar el Triatlón de Promoción que se organizará y probar algún triatlón sprint, seguramente el del que será mi nuevo club, la Escuela Triatlón Plasencia. Y mientras a correr todas las carreras por montaña que pueda, que cada vez me gustan más. De momento, la del 28 de noviembre en Casas del Monte, y si puede ser la de Vegas de Coria el 12 de Diciembre.

Y como regalo el video resumen de la Concentración de la Escuela Triatlón Plasencia del mes pasado en Aliseda, en la que fui como invitado y futuro miembro:

Últimas competiciones

Más de dos meses y medio sin actualizar el blog. Hasta el 20 de Octubre estuve pluriempleado, y a partir de entonces en el nuevo trabajo a tiempo completo con Soluciones Wellness muy liado lanzando nuevos proyectos y adaptándome... en fin, que aunque he tenido tiempo de entrenar no de actualizar el blog.

En estas 10 semanas he participado en tres competiciones, todas carreras a pie. El 18 de Septiembre en la Carrera contra el Crono Asperillas me quité la espinita del año pasado. Hice un crono de 21:15, quedando en la posición 12ª. Os dejo el video, con narrador de lujo:



El 3 de Noviembre se organizó aquí en Cáceres una carrerilla popular llamada "La Carrera de la Salud". Los jefes de Soluciones Wellness nos obligaron a asistir para hacer publicidad de la empresa, así que en el Parque Padre Pacífico había que estar a las 16:30 horas. Ese día estaba extrañamente motivado y salí a las 15:15 con con bici de montaña para hacer una transición. Tras un retraso en la salida, corrimos los 2 kilómetros que oficialmente tenía la carrera (luego me salieron 1.900 metros con el cuentakilómetros de la bicicleta). Empezamos tranquilos, hasta que Madruga y Cerro apretaron. Les fui perdiendo de vista poco a poco, haciendo un crono final de 7:00 minutos, lo que para mi fue cojonudo, ganando incluso un sprint al final. Terminé 5º.

Esa fue la cara de la semana. La cruz fue 4 días después, en la Subida al Castillo de Portezuelo, con 16 kilómetros programados, que finalmente fueron 17,5. El día anterior tuvimos trabajo, muchas horas de pie, cosa que a mi me mata. Así ya cuendo me levanté el Domingo sabía que me saldría una carrera de mierda y así fué. Pené durante la primera hora como no recordaba haberlo hecho, e incluso estuve a punto de retirarme. Pero aguanté y conseguí terminar. Un tiempo muy malo, 1 hora 27 minutos, y en la posición 43, pero para lo espantosamente mal que me había sentido me sorprendió quedar por delante de más de 100 personas. Esto tiene dos lecturas: o bien he conseguido el suficiente fondo y la capacidad de sufrimiento para aguantar bien incluso en los días malos malos, o a esta carrera van muchos novatos en la carreras por montaña y por tanto el nivel no es muy alto. Probablemente sea más lo segundo que lo primero, pero en cualquier caso cuando vi las clasificaciones me sentí bien.

Respecto a mi entrenamiento, mi compañero y triatleta Carlos Serrano tuvo a bien dedicarme una hora de su tiempo y me resumió en ese tiempo casi todos los conceptos importantes de entrenamiento de duatlón/triatlón. Aprendí mucho, y me diseñé un entrenamiento básico que sigo más o menos. En breve intentaré contar un poco cómo lo llevo.