Comienza el entrenamiento

Por fin, tras algo más de un mes de descanso haciendo apenas nada, comienzo el entrenamiento que me ha de llevar a terminar decentemente un Duatlón. En principio Duatlón cross, pero ahora mi vecino David Cerro ha tenido a bien prestarme su vieja bici de carretera, así que quizás me animé con algún duatlón "normal" también.

Como ya expliqué en el anterior post, el entrenamiento son 12 semanas de base + 8 de fuerza + 6 de velocidad. En esta primera semana me ha salido:

Lunes 14 de Junio: sesión largo de ciclismo (A). 1hora 32 minutos. FC Media 129. 28, 4 km. Terreno llano y bastante carretera, con Mtb. Muy cómodo y descubriendo nuevos caminos entre vacas.

Martes: sesión largo de carreta (A). 46 minutos. FC Media 152. Debería ir a algo menos de 140 pulsaciones, pero me es imposible ir más despacio.

Miércoles: descanso, 600 metrillos en la piscina para relajar y abdominales.

Jueves:1:40 min de ciclismo de carretera (A). FC Media 136. Terreno ondulado. Incómodo todo el rato por problemas posturales, aunque fácil en el pedaleo.

Viernes: 49 min corriendo (A), vamos a decir que de media montaña (subida por la cara fácil del depósito de la Sierrilla). FC Media 149. A ritmo de tortuga, pero es lo que toca parece. muscularmente.

Sábado: 35 min corriendo (RA). + natación (650 metros, 200 seguidos) + abdominales. FC Media 152. Bastante cansado, con muchas pulsaciones por el cansancio y la alergia que vuelve de nuevo.

Domingo: 1:45 mtb, Sierra de Fuentes y volver. FC media 122. 27 km. Terrero ondulado cómodo. (M). Rodaje más largo de lo previsto por insistencia de Manu, pero muy tranquilitos. Por hacer el tonto siendo un torpe con la mtb, caída absurda, raspón y golpe en la pierna y lo peor de todo, pantalla del pulsómetro rayada. En fin.

--------------------------------------------------------------------------------------

En esta primera semana lo que me temía, a ritmo lentísimo, aunque con bastante volumen. Además, dentro del reto que ya de por sí es este entrenamiento, me he fijado otro mini reto. Hacer un triatlón supersprint (300 metros nadando + 8 en bici + 2 km a pie). No sé si el de Almendralejo el 4 de Julio, o el de Mérida el 10 de Julio, o los dos, o ninguno. Aunque acabo de empezar a entrenar, el problema es la natación. Son 300 metros, y de momento sólo soy capaz de hacer 200 jeje. Para subsanar esto en un futuro comenzaré un curso de natación en julio.