Termino la segunda semana del entrenamiento para duatleta contento por respetarlo casi al 100%, aumentando el tiempo y también algo en pulsaciones, sobre todo en bicicleta. Además, esta semana mi colega Manu tenía las tardes libres, y así es mucho más entretenido. Los números son:
LUNES: 55 minutos de carrera (A) , terreno llano, por el ferial. Algo alborotado, FC Media 153. Muy despacio.
MARTES: 1:45 mtb (A), Malpartida y volver. FC Media 133, 33 km. Ida más intensa, vuelta más suave. Muy cómodo.
MIÉRCOLES: Pesas (40 series, tren superior) + abdominales (500 abdominales + 160 lumbares).Día de descanso
JUEVES: 55 minutos de carrera (A). Terreno de Media Montaña. FC Media 150. Despacio con Manu bastante cómodo. Algunas abdominales.
VIERNES: 1 hora 54 min mtb. Ir al Casar por el nuevo camino descubierto de Arroyo y volver. Terreno ondulado, piernas algo cansadas, unos 10 km por carretera. FC Media 135, 38 km.
SABADO: 1:01 horas bici de carretera, por los alrededores de Cáceres (RA). FC Media 122, 22 km. Recuperando de ayer.
DOMINGO: 37 min corriendo (M) FC Media 153. Tocadillo de toda la semana. Algunos abdominales + 800 metros nadando (objetivo 300 metros seguidos cumplido).
Horas totales: 7 horas 10 minutos
Ya voy notando los entrenamientos largos continuados, algo que no había hecho nunca con tanta regularidad, aunque a veces creo que voy un poco acelerado. Y hoy mismo me he inscrito en el Triatlón de Promoción de Almendralejo del domingo 4 de Julio, en distancia supersprint: 300 metros nadando (el gran reto) + 6 km en mountain bike + 1,5 a pie. Inscrito estoy, luego a ver si hay ganas de pegarse el madrugón para estar antes de las 10 en Almendralejo..
LUNES: 55 minutos de carrera (A) , terreno llano, por el ferial. Algo alborotado, FC Media 153. Muy despacio.
MARTES: 1:45 mtb (A), Malpartida y volver. FC Media 133, 33 km. Ida más intensa, vuelta más suave. Muy cómodo.
MIÉRCOLES: Pesas (40 series, tren superior) + abdominales (500 abdominales + 160 lumbares).Día de descanso
JUEVES: 55 minutos de carrera (A). Terreno de Media Montaña. FC Media 150. Despacio con Manu bastante cómodo. Algunas abdominales.
VIERNES: 1 hora 54 min mtb. Ir al Casar por el nuevo camino descubierto de Arroyo y volver. Terreno ondulado, piernas algo cansadas, unos 10 km por carretera. FC Media 135, 38 km.
SABADO: 1:01 horas bici de carretera, por los alrededores de Cáceres (RA). FC Media 122, 22 km. Recuperando de ayer.
DOMINGO: 37 min corriendo (M) FC Media 153. Tocadillo de toda la semana. Algunos abdominales + 800 metros nadando (objetivo 300 metros seguidos cumplido).
Horas totales: 7 horas 10 minutos
Ya voy notando los entrenamientos largos continuados, algo que no había hecho nunca con tanta regularidad, aunque a veces creo que voy un poco acelerado. Y hoy mismo me he inscrito en el Triatlón de Promoción de Almendralejo del domingo 4 de Julio, en distancia supersprint: 300 metros nadando (el gran reto) + 6 km en mountain bike + 1,5 a pie. Inscrito estoy, luego a ver si hay ganas de pegarse el madrugón para estar antes de las 10 en Almendralejo..
¿qué son las letras entre paréntesis Javi?
ResponderEliminarSeñor Agorreta, un viejo conocido estaría encantado de hacer una buena rodada con Vd. jeje Un abrazo del Sr. Casares
ResponderEliminarSeñor/a anónimo: las letras entre paréntesis lo explico en la entrada "punto de inflexión" (A) es avance, entrenamientos más intensos. (RA) es recuperación activa, significa que haces ejercicio muy suavemente para recuperarte antes. Y (M) es mantenimiento, más intenso que RA pero menos que A.
ResponderEliminarCasarino tio que tal!! hace siglos que no te veo. Por el facebook leo que andas por Zaragoza ahora. El otro día leí que entrenabas mucho con bomberos y tal, si te acercas por aquí algún día para mi será también un placer. Otro abrazo para ti.