Cimentando la base

Estoy ya por la semana número 12 del superentrenamiento de Mark Sisson, la que debía ser la última semana de la fase de base.

Debería aburriros ahora con un diario de mis entrenamientos, pero lamentablemente con el trasiego que he tenido de ordenadores he acabado borrando el documento. Supongo que una pena para mi, pero mejor para los demás. Así resumo un poco este último mes de entrenamientos.

He procurado durante este mes hacer más sesiones de bicicleta. Alguna de bici de carretera, algo de spinning pero sobre todo mountain bike. He hecho buenos entrenamientos tanto sólo como con Manu, subiendo cada vez más pulsaciones e intensidad, y no tanto en duración porque no tengo tiempo para tanto. He hecho varios rodajes de dos horas superando los 20 km/h de media en total, e incluso algunos días he llegado a superar los 50 km . Creo que en este segmento de la bici de montaña, que según parece es el más importante en los duatlones cros, estoy dando un paso adelante.

A pie las sensaciones no son tan buenas. Hace ya unas 3 semanas que corrí la Subida al Pericuto, donde no me sentí bien subiendo la cuesta bestial que es el último kilómetro, y luego bajando, con la pelea por la tercera posición, corrí muy por encima de mi máximo incluyendo sprint final mortífero. Al final fui cuarto con un tiempo de 18:56. Y casi 2 semanas he tardado en recuperarme del todo muscularmente. Alguien podría decir que no merecía la pena ese sobreesfuerzo para una carrera tan humilde, pero en fin, lo hecho está hecho. Además, fuimos allí también a probar cosas nuevas desde el punto de vista organizativo, entre ellas el video que podéis ver a continuación:



Lo que creo que obtengo de estos 3 meses y algo de entrenamiento de base (voy a hacer una semana más, para compensar algunas semanas malas) es una mejora importante en btt, y también bastante fondo a pie. Además, soy capaz de enlazar 5 días de entrenamientos sin mucho cansancio y con fuerzas. Asi que puede decirse que los objetivos se van cumpliendo de momento.

También he refinado cosillas en el aspecto técnico en btt. He cambiado varias cosas, entre ellas las cubiertas y he cambiado la tija del sillín. Ahora voy más estirado en la bici y puedo aprovechar más la fuerza de la pedalada. Tengo mejor posición que en este video del Duatlón Cros de Cáceres del 7 de febrero de este año, donde participé en la categoría de relevos con Manu:

El 18 de Septiembre es el Asperillas, a ver si mejoró respecto al año pasado donde tuve sensaciones muy malas, y a comenzar ya con la fase de fuerza a coger sobre todo velocidad a pie.